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　　壶铃在健身界素有“移动式健身房”的美称，经过正确地运用壶铃，可以到达增肌、减脂以及进步身体协调性的意图。

　　2、然后用力向后摇摆壶铃，接着向前甩动，将壶铃提升到膀子方位，手臂呈90度曲折。

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